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    SNSで落ち込んだ時の6つの回復方法
    ウエルネスチーム
    • 19 oct. 2020
    • 4 Min

    SNSで落ち込んだ時の6つの回復方法

    この投稿は。ソーシャルメディアを利用する上でマイナス面を減らし、プラス面を最大限に引き出す為の6つのコツをご紹介します。 ソーシャルメディアは利点もあれば欠点もあります。友人や家族と繋がって最新情報を知る為の素晴らしい手段ですが、あなたを落ち込ませる可能性もあります。
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    不安の種類、感じ方と対処法
    ウエルネスチーム
    • 9 oct. 2020
    • 9 Min

    不安の種類、感じ方と対処法

    この投稿では、本当は不安をどのように感じるか、種類の異なる不安障害の違いの解説、そして対処方法をご説明します。 不安を感じる事が正常で健康的な反応であるならば、我々の感じている不安が正常な不安であるのかを、どのように判断すれば良いのでしょうか。
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    感情を押し殺してはダメ?!その理由とは
    ウエルネスチーム
    • 8 oct. 2020
    • 2 Min

    感情を押し殺してはダメ?!その理由とは

    感情を押し殺してはダメ?!その理由とは この記事では私たちの感情を意識することは、私たちの健康全般を改善するための最初のステップについて書かれています。 あなたは感情を表に出す人ですか?
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    毎日瞑想する時間がないあなたのために
    ウエルネスチーム
    • 28 sept. 2020
    • 3 Min

    毎日瞑想する時間がないあなたのために

    この記事ではリラクゼーション、瞑想、マインドフルネスが良いとわかっていても日常に取り入れていない方、習慣形成とその活用をとおして健康増進したい方は是非読んで下さい。 また今日の先延ばしが明日の憂鬱を引き起こすことを感じた経験がある方も以下のエクササイズを試してみてください。
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    コロナ禍で増加している『不安発作の症状』と「そのサイン」とは
    ウエルネスチーム
    • 23 sept. 2020
    • 7 Min

    コロナ禍で増加している『不安発作の症状』と「そのサイン」とは

    この記事ではコロナ禍で不安発作の症状が起きる前にあなたが経験している症状に対する適切な治療を求めるのに役立ちます。 不安に苦しんでいる方は、不安発作を経験された事があるかもしれません。 不安障害に対処しなければストレスや心配事がコントロール不能なレベルに達して不安発作が起き...
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    体をリラックスさせる方法
    ウエルネスチーム
    • 21 sept. 2020
    • 6 Min

    体をリラックスさせる方法

    この記事では最も推奨されるカラダをリラックスさせる方法をいくつかご紹介します。 これらの方法の多くはいつでも実施できる為、外出中にストレスに気付いたら、すぐに行えます。他の方法はもう少し時間が掛かりますが、リラックスする為に時間を取る事によって、祝日の用事をこなす為のエネル...
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    不安発作後の自分へのケアはどうするべきか
    ウエルネスチーム
    • 9 sept. 2020
    • 6 Min

    不安発作後の自分へのケアはどうするべきか

    この記事では不安発作後に何が起こるかを説明し、そして対処する方法をご紹介します。
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    ストレスについて知っておくべき事
    ウエルネスチーム
    • 4 sept. 2020
    • 8 Min

    ストレスについて知っておくべき事

    我々の時間やエネルギーに対する需要の高まりに伴い、大半の先進国ではストレスが記録的なレベルに達しています。 これは、不安の増加や不満の増大を招いています。 ストレスに関する知識を持つ事は、生活から悪いストレスを軽減する方法を見出し、 心穏やかな状態に戻ることができる方法を模...
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    睡眠不足の主な10症状 (および改善方法)
    ウエルネスチーム
    • 31 août 2020
    • 7 Min

    睡眠不足の主な10症状 (および改善方法)

    みなさんは、睡眠は6〜8時間取るべきだという話を聞いたことがあるかと思います。 しかし残念ながら生活の必要性に追われて善良な医療従事者等の良きアドバイスを聞く余裕がない場合があります。仕事の締め切り、お子様の体調不良、または新しく開発されたゲームにのめり込んで推奨されている...
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    社会不安障害(SAD)を考える
    ウエルネスチーム
    • 26 août 2020
    • 9 Min

    社会不安障害(SAD)を考える

    愛されていないと感じるとき、不安になることはありませんか? あなたの日常生活の中で肉親や他人から敵意を向けられていると感じることがあるならば、あなたの人生は辛いものになる可能性があります。 私たちがこのように感じる時、たいていはうまくいっていない毎日を過ごしています。 あな...
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    疲れているのに眠れない時に試して欲しいこと
    ウエルネスチーム
    • 25 août 2020
    • 7 Min

    疲れているのに眠れない時に試して欲しいこと

    長い一日の終わりに横になると、すぐに眠りにつくことができると思うでしょう。しかし、寝付くのはそれほど簡単ではないかもしれません。疲れているにも関わらず、時には数時間も寝付けない事があるかもしれません。それは気持ちが落ち着かないからでしょうか。それともより深刻な睡眠障害が原因...
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    心拍の揺らぎとは?
    ウエルネスチーム
    • 14 avr. 2020
    • 2 Min

    心拍の揺らぎとは?

    毎日24時間動き続ける私たちの心臓ですが人間の生涯の心拍数は平均して20憶回以上にも なるんだそうですよ。 心拍のドクッ、ドクッというリズムは時計のように規則正しいリズムを 刻んでいるわけではなく実は微妙に揺らいでいるんだそうです。 私がいつもお世話になっているカイロプラク...
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    ストレス、不安から何が得られますか?
    ウエルネスチーム
    • 14 mars 2020
    • 1 Min

    ストレス、不安から何が得られますか?

    世界各地で新型コロナウィルスの感染が拡大し、この先どうなるのか 不安がつのるばかりですね。 世界中の人たちが、それぞれ違った立場で不安や不満、恐怖を感じながら 生活をしているのではないかと思います。 ウィルスに関してまだわからないことが多いなか まず私たちにできることはいつ...
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    歩きながら「マインドフルネス」
    ウエルネスチーム
    • 12 mars 2020
    • 2 Min

    歩きながら「マインドフルネス」

    ハーバード大学医学部の根来秀行教授によると 歩きながらのマインドフルネスは記憶力アップにいいんだそうですよ。 人は場所を移動している時海馬が現在位置を検索しようと 活発に働き、記憶の形成に深く関わるθ(シータ)波が強く出ます。 特に初めての場所に行くと海馬がその場所を記憶し...
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    マインドフルネスで休息する
    ウエルネスチーム
    • 8 mars 2020
    • 2 Min

    マインドフルネスで休息する

    ベトナム出身の禅僧 ティク・ナット・ハン師は ノーベル平和賞の候補にもなった詩人であり平和活動家です。 ティク・ナット・ハン師は自ら設立した瞑想コミュニティ プラム・ビレッジに住み世界に向けて「マインドフルな生活法」 の指導に当たっています。マインドフルネスの実践を通じて ...
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    忙しすぎる人、継続が難しい人はスパイアアプリがフィットします。
    ウエルネスチーム
    • 5 mars 2020
    • 2 Min

    忙しすぎる人、継続が難しい人はスパイアアプリがフィットします。

    忙しい毎日を送っているあなた。 会議から会議へ、そしてワークアウトへ、そして友達と一緒に出かけます。瞑想する時間を作るのは難しいですよね。 マインドフルネスにはメリットがあることがわかっていますが、通常の多忙なライフスタイルにマインドフルネスを適合させるにはどうすればよいで...
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    コーヒーの香りでイライラ解消
    ウエルネスチーム
    • 24 févr. 2020
    • 2 Min

    コーヒーの香りでイライラ解消

    あなたはコーヒーが好きですか?喫茶店の前を通った時に ふわっとコーヒーの香りが漂ってくるとなんだかホッとしますよね。 イライラした時には、コーヒーの匂いを嗅ぐのが効果的だと、科学的に 証明されているんだそうですよ。杏林大学医学部の古賀良彦教授が 行った実験によるとコーヒーの...
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    スパイアで免疫力アップ
    ウエルネスチーム
    • 22 févr. 2020
    • 2 Min

    スパイアで免疫力アップ

    毎日、新型コロナウィルスのニュースを見ていると、不安になってしまいますが まずは何より、免疫力を高めて病気にかかりにくい体を作りたいですよね。 免疫力を上げるには何か特別なことをするよりも日々の生活の中で、意識や行動を 変えていくことが大切です。 今日は、スパイアがあなたの...
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    あなたは人とおしゃべりするのが
得意ですか?
    ウエルネスチーム
    • 21 févr. 2020
    • 2 Min

    あなたは人とおしゃべりするのが 得意ですか?

    人と話をするのが苦手ではなくても 初対面の人と会話や初めてのデートに行く時は緊張するものですよね。 医師で医療ジャーナリストの森田豊先生が、ラジオでコミュニケーション能力を高めるのに おすすめの方法を紹介していました。 さて、ちょっと考えてみてください。コミュニケーション能...
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    ストレスサインを見逃さない
    ウエルネスチーム
    • 19 févr. 2020
    • 2 Min

    ストレスサインを見逃さない

    アメリカのラッシュ大学メディカルセンターのホブフォル博士によると 過酷な仕事や、問題のある私生活による慢性的なストレスの症状はとらえにくく 自分でもきづかないこともあるんだそうです。 アメリカのヘルスケア誌「Prevention」に掲載された 「ストレスを感じている10のサ...
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